מאמרים - צ'י קונג לגיל השלישי

 

צ'י קונג לגיל השלישי

צ'י קונג הינו שיטה סינית עתיקת יומין לאימון הגוף ולהנעת האנרגיה הזורמת בו באופן חופשי וללא חסימות.

הצ'י קונג התפתח בסין כבר לפני אלפי שנים וישנן תנועות המבוצעות עד היום ממש בדומה לתרגולן בעת העתיקה.

"צ'י" או "קי" מתפרש כאנרגיה , אנרגיית החיים המצויה ביקום שמסביבנו וגם בגופנו.
"קונג" או "גונג" פירושו שליטה , הפעלה או הנעה.

צ'י קונג אם כך הינו הנעת האנרגיה או הפעלת האנרגיה תוך כדי שליטה בה. מרפאים העושים שימוש בצ'י קונג מסוגלים למנוע מחלות ואף להבריא חולה ממחלה. התרגול בצ'י קונג נועד לאזן ולחזק את האנרגיה שבגוף.

יש העושים שימוש בצ'י קונג להגברת התודעה ולחיזוק וחוסן נפשי ויש כאלה המשתמשים בו כחלק מחיזוק הגוף לצורך אימונים באומניות לחימה. צ'י קונג דומה מאוד בצורתו כפי שמשתקפת לצופה מן הצד לטאי צ'י. יש דמיון רב בתנועות המעודנות והאיטיות, אך אלה הן שתי שיטות שונות בתכלית. בעוד צ'י קונג הינו פעילות אנרגטית ובריאותית בלבד הרי שטאי צ'י הינו אמנות לחימה !

הסדרות בצ'יקונג הינן קצרות יותר, התרגול מתבצע גם בעמידה וגם בישיבה, הנשימה היא איטית ומודעת והוא הרבה יותר "ידידותי" למתרגל המבוגר.
התרגול בצ'י קונג נועד לטיפוח הבריאות תוך כדי תרגול הגוף, המודעות והנשימה.
אם האנרגיה בגופנו תהיה חזקה ותנוע בחופשיות נהנה מחוסן גופני ונפשי , מערכת חיסונית חזקה והגנה כנגד מחלות.

התרגול בצ'י קונג נועד לאזן את זרימת האנרגיה בגוף, איזון תפקוד איברים פנימיים, הקלת כאבים ונוקשות הגוף, הפחתת לחץ ומתח ויצירת בריאות כללית. צ 'י קונג מתורגל בעולם כולו על ידי אנשים מכל הגילאים. התרגול הינו בעל יתרונות רבים לבני הגיל השלישי ובני גיל הזהב שכן הוא איטי, מתבצע ללא מאמץ, איננו דורש כושר גופני או הפעלה מאומצת של השרירים והוא בעל יתרונות רבים לגיל המבוגר.

מבין היתרונות שיש לתרגול צ'י קונג לבני הגיל השלישי ניתן לציין: שיפור ברמת לחץ הדם, שיפור בזרימת הדם , קצב חילוף חומרים מוגבר, צריכת חמצן מוגברת.
צ'י קונג תורם ליציבה נכונה ושיווי משקל ועל ידי כך למניעת נפילות מיותרות השכיחות כל כך בגילאים אלה.

כמו כן מוצאים הקלה בסימפטומים של סוכרת, דלקת פרקים, ירידה ברמות הכולסטרול וחיזוק המערכת החיסונית.

כן נמצא כי התרגול מביא לשיפור רב בגמישות הגוף, גמישות הרקמות, הגידים והמפרקים, עלייה בביטחון העצמי וירידה בדיכאון , בעייפות ובהפרעות שינה.

המודעות ליתרונות התרגול בצ'י קונג עלתה מאוד בשנים האחרונות ולא בכדי מוצאים אנו חוגי צ'י קונג במועדונים לגיל הזהב, מתנ"סים ובתי דיור מוגן.